사과 1개 칼로리 효능 및 부작용사과의 영양 성분과 칼로리사과 1개(약 150g)의 칼로리는 대체로 80~100칼로리에 이릅니다. 이 정도의 칼로리는 일반적인 간식으로 적절한 수준이며, 다이어트 중인 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 사과는 그 자체로도 훌륭한 식사 대체품이 될 수 있는데, 그 이유는 풍부한 영양소가 가득 담긴 과일이기 때문입니다. 사과에는 비타민 C, 비타민 K, 포타슘, 섬유소 등이 포함되어 있어 심각한 영양 결핍 피하기에 매우 유익합니다.사과의 주된 영양소 중 하나는 식이섬유입니다. 식이섬유는 장 건강에 도움을 주고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 1개의 사과에는 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있어 하루 권장을 충분히 충족할 수 있습니다. 또한 사과에 들어 있는 플라보노이..
