간헐적 단식 식단 장단점 및 다이어트 효과간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 음식 섭취의 시간을 조절함으로써 식사 양을 줄이는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식의 기본적인 아이디어는 하루 중 특정 시간 동안 음식을 소비하고, 그 외의 시간에는 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 전통적인 다이어트 방식과 차별화되는 이 방법은 신체에 더 많은 시간을 주어 지방을 연소시키고, 대사 과정을 개선하는 것을 목표로 합니다. 예를 들어, 16/8 방식은 하루 16시간 단식 후 8시간 동안 음식 섭취를 하도록 설계되어 있습니다. 이 같은 유형의 단식은 단순히 칼로리를 줄이는 것 뿐만 아니라 식사 시간을 측정함으로써 식습관의 변화를 이끌어내는 데 유익합니다.간헐적 단식은 그간 다양한 연구를 통해 다이어트뿐만 아니라 건강..
